Op weg naar een verantwoord gewicht met Greet

Samenvatting

AFVALLEN MOET EEN PRETTIGE ERVARING ZIJN. In 10 weken naar een gezond gewicht en een gezonde eetgewoonte. Zonder supplementen. Toegankelijk. Compleet. Inspirerend. Praktisch. "Op weg naar een verantwoord gewicht met Greet" (ISBN 978.90.812307.1.1 / full colour) is een compleet boek waarmee je:- geleidelijk afslankt met gemiddeld 700 à 1000 gram per week- je bewust wordt van een gezonde eetgewoonte, waarmee je na het bereiken van het gezonde gewicht verder kunt- met de drie opbouwweken en de gezonde eetgewoonte als basis op gewicht kunt blijven. Het is dus geen (crash)dieet. Het is een menuplan. Het is verantwoord afslanken én op gewicht blijven. "Het boek geeft voldoende handvatten om op gewicht te ... blijven én voor een gezonder eetpatroon voor de lange termijn". Het menuplan voor de 10 weekmenulijsten en de recepten is gebaseerd op en uitgebalanceerd tot gemiddeld 1300 Kcal per dag via de "Schijf van Vijf" van het Voedingscentrum. Dit betekent, dat je bij voldoende variatie voldoende voedings- stoffen, vitamines en mineralen binnen krijgt. Er zijn dus onder normale omstandigheden geen supplementen nodig. Dit heeft het TNO in 2003 via de "Richtlijnen voor gezonde voeding" getest. Het een en ander gebeurt met drie volle maaltijden en verantwoorde tussendoortjes. Omdat er alledaagse voedingsmiddelen worden gebruikt kan het hele gezin meedoen. Heel belangrijk is, dat je de dag begint met een volwaardig ontbijt om op deze manier "de dag te plukken".Bij alles wordt de nadruk op "gezond" gelegd: voldoende voedingsvezels, de gezonde vetzuren, voldoende opname van mineralen ( bijv. ijzer en calcium), de goede koolhydraten, geen toevoeging suiker, ...... Daarmee leer je een gezonde eetgewoonte aan, waarmee je na het bereiken van jouw gezonde gewicht gewoon verder kunt. Jojoën hoeft dus niet meer. Ook zul je ervaren, dat afslanken een prettige ervaring kan zijn. Met dit menuplan word je niet in de boeien geslagen en voel jij je lekker: geen hongergevoelens of dips. Is er dan toch een dip, dan krijg je voldoende adviezen om hier goed mee om te gaan. Een weeklijst bestaat altijd uit:- tips voor de week of een evaluatie van de week- een praktisch thema met tips en informatie- een weekmenulijst voor 7 dagen met 1 recept- een weekrecept.